Jadłospisy „SZYBKA DIETA” 1600-3500 Kcal

Opis

Jadłospisy „SZYBKA DIETA” zostały stworzone dla osób chcących poprawić swoją sylwetkę, które cenią sobie szybkość i łatwość wykonywania posiłków nie tracąc nic na ich smakowitości!

Nie chce Ci się codziennie wymyślać co dzisiaj zrobić na obiad, śniadanie lub kolacje a zarazem chcesz jeść smacznie, tracić bardzo mało czasu na siedzenie w kuchni i chcesz mieć pewność co do liczby zjedzonych kalorii a także kompozycji makro i mikroskładników w ciągu dnia? Te jadłospisy są dosłownie dla CIEBIE!

Łącznie 9 wariantów kalorycznych: 1600, 1800, 2000, 2200, 2500, 2800, 3000, 3300, 3500 kalorii.

Wiem jak większość diet potrafi być nudna, monotonna i trudna do wykonania.. są to główne powody dlaczego przeważnie nikt nie jest w stanie długo wytrzymać „na diecie”!

Dlatego na przestrzeni lat doszedłem do wniosku a w zasadzie stworzyłem MOTTO składające się z trzech głównych czynników do łatwego i co najważniejsze przyjemnego procesu zmiany sylwetki!

Motto przy komponowaniu jadłospisu: PROSTO | SZYBKO | SMACZNIE

?PROSTO: Aby korzystać z Jadłospisu „SZYBKA DIETA” nie musisz posiadać wysokich umiejętności kulinarnych, podstawowe umiejętności zdecydowanie wystarczą! Posiłki skomponowane są z ogólnodostępnych i podstawowych produktów spożywczych, bez bezsensownych udziwnień ma być PROSTO, SZYBKO i SMACZNIE!

?SZYBKO: Dlatego, że na wszystkie posiłki w danym dniu nie przeznaczysz więcej niż 1H dziennie! Niezależnie od wersji kaloryczności i danego dnia tygodnia! Najdłuższy do wykonania posiłek w całym jadłospisie to 45 min, gdzie reszta posiłków w tym wymienionym dniu nie przekracza łącznie 15 min. Także również dobrze sprawdzi się jako „Dieta dla zabieganych”.

?SMACZNIE: Każdy posiłek jest zrobiony tak aby nie tylko dawał efekt w ogólnym rozrachunku ale również smakował i dawał przyjemność z jego jedzenia! Jednym z kluczy do długiego trzymania się założeń jest właśnie smakowitość posiłków! Nie musisz się martwić, że w „SZYBKIEJ DIECIE” znajdziesz suchego kurczaka z ryżem!

CO ZYSKASZ DECYDUJĄC SIĘ NA JADŁOSPIS?

• Zbilansowany 7-dniowy jadłospis – Jadłospis jest ułożony w taki sposób aby dostarczał odpowiednią proporcję makroskładników potrzebną do zmiany twojej sylwetki oraz odpowiednią podaż ważnych witamin i minerałów.
• Sporą oszczędność czasu oraz pieniędzy – Dzięki listom zakupów na cały tydzień, możesz zrobić zakupy raz w tygodniu a porządnie przy czym nie będziesz martwić się o marnotrawienie żywności.
• Wiedzę – Nauczysz się jak wygląda planowanie posiłków i ich kompozycja oraz na co zwracać szczególną uwagę przy ewentualnym układaniu swojego planu żywieniowego 100% pod siebie w przyszłości.
• Możliwość wyboru zamienników: Możesz wybierać i zmieniać niektóre składniki zgodnie z poradnikiem aby jeszcze bardziej przystosować dietę pod siebie!

CO TAK NAPRAWDĘ KUPUJESZ?

• Jadłospis, składający się z 7 dni żywieniowych z dokładnie rozpisanymi posiłkami i ich kaloriami oraz makroskładnikami.
• Listę zakupów na cały tydzień.
• Porady.
• Instrukcje na temat jak korzystać z jadłospisu aby przynosił zamierzony efekt.

NIE WIESZ JAKĄ KALORYKĘ DOBRAĆ? Napisz do mnie wiadomość na Instagramie: „Fat.kamil” lub na maila: Fattrener@gmail.com a szybko pomogę Ci z wyborem! Możesz również skorzystać z „kalkulatorów BMR” dostępnych w Google i wybrać w nich opcje: „Chce utrzymać wagę” a także wykorzystać wzór „Mifflina”, który moim zdaniem jest najbardziej trafnym wzorem do obliczenia całkowitego zapotrzebowania kalorycznego.

Gdy już będziesz mieć obliczone całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to teraz czas na wybór jadłospisu pod twój cel. Jeżeli chcesz utrzymać swoją teraźniejszą formę i zadbać o zdrowie to wybierz kaloryczność najbardziej zbliżoną do twojego całkowitego zapotrzebowania kalorycznego, jeżeli chcesz redukować tkankę tłuszczową musisz wybrać jadłospis, który ma mniej o około 200-500 kcal od twojego zapotrzebowania a gdy zależy Ci na budowie masy mięśniowej to wybierz kaloryczność większą o około 200-300 kcal od twojego zapotrzebowania.

JAKI JEST JEDYNY MINUS GOTOWEGO JADŁOSPISU?

Minusem jest to, że pomimo tego, że posiłki są urozmaicone i zrobione tak aby jak najlepiej smakowały to niekoniecznie muszą trafić w twoje gusta! Każdy jest inny i nie każdy lubi jeść leczo, kanapki, omlety, owsianki czy panierowanego kurczaka z frytkami 😀

Publikacja chroniona jest prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Kamil Hałat, jest zabronione.